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5.白天小睡一下

隨身帶本筆記本吧！利用它記錄你要複習的東

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西，或是想到什麼新點子就立刻記下來，事實是，紀錄能幫助你訓練好奇心與思考邏輯。

6.白天不要攝取糖分

想提神只能喝咖啡嗎？下次你能試試綠茶，特別是抹茶，因為其中含有茶氨酸，能讓你更專注在工作上又不會想睡覺。

睡前應該為隔天做好計劃，讓你能以計畫開啟嶄新的一天，這絕對會讓你的工作變的更有效率。

小睡一下讓你的思緒更清晰，而小睡也能提升學習速度，大部份的人在中午到下午4點間會特別想睡覺，在這時段休息一下，會更增加你接下來工作的機靈性和生產力。

4.工作時喝綠茶

身體與心理是有強烈關聯的，健康的

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體態一定能幫助大腦運作更好，平時可以做點簡單的運動就好，就算是起身伸展一下，或繃緊全身肌肉5至10秒也不錯。

1.起床前30分鐘內喝兩杯水

▼閒暇時，讀點有用的書吧！

▼健康的體態理所當然會影響心理狀態。

生活中心／綜合報導

若是強迫大腦一直處理無用的垃圾訊息時，你想記得的東西就容易遺忘，你必須讓大腦保持高度運作，如果你想耍廢，可以在空閒時玩一下社群媒體就好，重點是不要盲目地瀏覽無意義的訊息。

11.跟比你聰明的人相處

7.不要盲目瀏覽毫無意義的訊息

13.走進大自然

走進大自然會使心思沈澱，散步也有助於血液循環，讓你一整天的工作都能更順利的完成。

8.玩遊戲，不要看影集或電影

雖然說有人天生可能比較聰明，但有很多事情也許可以透過後天的努力累積，慢慢養成好習慣後，那些小舉動都會讓你在不知不覺中增加腦力。為此，國外網站《lifehack》分享以下「15個生活好習慣」，都能夠有助於大腦變聰明！

看電視是一個消極的活動，你的大腦只會消化資訊，但不會處理或給予互動，用遊戲取代這項娛樂吧。

9.讀本書勝過看電視

意思跟玩遊戲勝過看電視差不多，讀書對大腦而言是主動的訓練，看影片則是被動接收資訊而已。

10.做點簡單運動

閱讀是很好的習慣，但早餐時間最好先讀點短

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摘要就好，不要只習慣瀏覽對人生沒什麼幫助的笑話或訊息，讀些暢銷書的摘要吧。

睡了一晚，身體已經有6～9小時沒有攝取水分了，水能過濾廢物並保持水分平衡，兩大杯水就能補充你睡覺時流失的水分，有研究縣示，多喝水能增加兒童處理心理狀態的能力。

習慣是有社群感染性的，你身邊的人的習慣和思考模式都會對你有很深的影響，多和

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比你聰明的人相處一定能讓你從中獲益。

2.早餐閱讀書的

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摘要

12.和與你意見不同的人討論

和意見不同的人討論事情，能讓你的邏輯思考變好，也讓你更能整合不同人的觀點

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。

工作時最好不要攝取糖分，因為高糖分對大腦處理訊息的能力有害，反而是脂肪酸更好，試著把甜食轉換成有用的東西，像是魚或蛋吧！

即使每天只有10分鐘通勤的時間，還是可以在你手機裡放點能讓你變聰明的有聲書。

14.帶記事本

▲生活中養成好習慣，其實也

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能讓你大腦變聰明。（圖／達志／示意圖）

15.一天結束前，花10分鐘計畫明天

3.通勤時

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聽廣播、有聲書

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