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5.白天小睡一下

隨身帶本筆記本吧!利用它記錄你要複習的東

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西,或是想到什麼新點子就立刻記下來,事實是,紀錄能幫助你訓練好奇心與思考邏輯。

6.白天不要攝取糖分

想提神只能喝咖啡嗎?下次你能試試綠茶,特別是抹茶,因為其中含有茶氨酸,能讓你更專注在工作上又不會想睡覺。

睡前應該為隔天做好計劃,讓你能以計畫開啟嶄新的一天,這絕對會讓你的工作變的更有效率。

小睡一下讓你的思緒更清晰,而小睡也能提升學習速度,大部份的人在中午到下午4點間會特別想睡覺,在這時段休息一下,會更增加你接下來工作的機靈性和生產力。

4.工作時喝綠茶

身體與心理是有強烈關聯的,健康的

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體態一定能幫助大腦運作更好,平時可以做點簡單的運動就好,就算是起身伸展一下,或繃緊全身肌肉5至10秒也不錯。

1.起床前30分鐘內喝兩杯水

▼閒暇時,讀點有用的書吧!

▼健康的體態理所當然會影響心理狀態。

生活中心/綜合報導

若是強迫大腦一直處理無用的垃圾訊息時,你想記得的東西就容易遺忘,你必須讓大腦保持高度運作,如果你想耍廢,可以在空閒時玩一下社群媒體就好,重點是不要盲目地瀏覽無意義的訊息。

11.跟比你聰明的人相處

7.不要盲目瀏覽毫無意義的訊息

13.走進大自然

走進大自然會使心思沈澱,散步也有助於血液循環,讓你一整天的工作都能更順利的完成。

8.玩遊戲,不要看影集或電影



雖然說有人天生可能比較聰明,但有很多事情也許可以透過後天的努力累積,慢慢養成好習慣後,那些小舉動都會讓你在不知不覺中增加腦力。為此,國外網站《lifehack》分享以下「15個生活好習慣」,都能夠有助於大腦變聰明!

看電視是一個消極的活動,你的大腦只會消化資訊,但不會處理或給予互動,用遊戲取代這項娛樂吧。

9.讀本書勝過看電視

意思跟玩遊戲勝過看電視差不多,讀書對大腦而言是主動的訓練,看影片則是被動接收資訊而已。

10.做點簡單運動

閱讀是很好的習慣,但早餐時間最好先讀點短

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摘要就好,不要只習慣瀏覽對人生沒什麼幫助的笑話或訊息,讀些暢銷書的摘要吧。

睡了一晚,身體已經有6~9小時沒有攝取水分了,水能過濾廢物並保持水分平衡,兩大杯水就能補充你睡覺時流失的水分,有研究縣示,多喝水能增加兒童處理心理狀態的能力。

習慣是有社群感染性的,你身邊的人的習慣和思考模式都會對你有很深的影響,多和

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比你聰明的人相處一定能讓你從中獲益。

2.早餐閱讀書的

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摘要

12.和與你意見不同的人討論

和意見不同的人討論事情,能讓你的邏輯思考變好,也讓你更能整合不同人的觀點

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工作時最好不要攝取糖分,因為高糖分對大腦處理訊息的能力有害,反而是脂肪酸更好,試著把甜食轉換成有用的東西,像是魚或蛋吧!

即使每天只有10分鐘通勤的時間,還是可以在你手機裡放點能讓你變聰明的有聲書。

14.帶記事本

▲生活中養成好習慣,其實也

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能讓你大腦變聰明。(圖/達志/示意圖)

15.一天結束前,花10分鐘計畫明天

3.通勤時

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聽廣播、有聲書

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